pola hidup sehat.

1. Kurangi makanan berlemak tinggi, seperti mentega, margarine, dan santan. Lebih baik dapatkan asupan lemak alami dari kacang-kacangan atau biji-bijian. Lupakan usus, otak, makanan berkuah santan kental, kulit ayam dan kuning telur. Pilihlah daging tanpa lemak, makanan berkuah bening, susu rendah lemak, susu kedelai, yogurt, putih telur, dan ikan sebagai sumber protein yang baik


2. Sedapat mungkin hindari bahan pangan atau bahan pengawet yang dalam jangka panjang dapat menjadi pemicu kanker.


3. Pilih makanan atau minuman yang berwarna putih alami. Gunakan pewarna dari bahan makanan alami. Jangan menambahkan saus, kecap, garam dan bumbu-bumbu penyedap secara berlebihan. Perbanyak makan buah dan sayuran.


4. Teknik pengolahan makanan juga mempengaruhi kualitas makanan. Pilih makanan dengan cara dimemasak, dikukus, direbus, atau ditumis dengan sedikit minyak.


5. Perbanyak minum air putih/mineral 8 gelas sehari, hindari minuman beralkohol, bersoda dan minuman yang mengdungan gula dan kafein tinggi. Jus sayuran dan buah baik untuk menjaga dan memelihara kesehatan tubuh.
6. jangan lupa olah raga yang teratur. karena pada dasarnya, manusia adalah mahkluk yang aktif. jadi semakin sering bergerak maka semakin sehat.